ile na silowni

[...] wspomóc organizm po siłowni lub spożywać ją zamiast niektórych kolacji. Suplementy: Nie chciałbym wyjść ze sklepu z reklamówką proszków i z pełnym kalendarzem co, kiedy i ile. Jedyne co planuję to zakup BCAA w celu: - ograniczenia spalania mięści w czasie aerobów i siłowni - dodanie energii przy aerobach (szczególnie że aeroby planuję [...]

Witam, planuje inwestycje i ciekawi mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w [...]

[...] zrzucić wagę do 90-100 kg, następnie wrócić na treningi BJJ. Na chwilę obecną kondycja dosyć kiepska. Dodatkowo chcę nabrać troszkę siły. W miarę przyzwoicie wyglądać. Na ile mnie stać: 400-500 na miesiąc wliczając to koszty ewentualnej siłowni. Jestem w stanie dużo zmienić. Jeśli chodzi o żywienie nie ma możliwości włączenia do posiłków [...]

[...] ale zastanawiam się czy po treningu zaaplikować samą glukozę (podobno 05g/kg mc rozpuszczonej 05l wody niegazowanej), czy glukozę z waflami ryżowymi(niestety nie wiem ile gram glukozy a ile wafli jeżeli mają być łączone), i jeszcze doczytałem się o miodzie. Ale też nie wiem w jakich proporcjach te trzy składniki spożyć. Ewentualnie ile [...]

[...] tułowia z opadu na ławce rzymskiej 4x10x 0\5\10\10 kg Dipsy 5x6 Wyciskanie od czoła na skosie 45 stopni 4x7x 40\45\50\55 kg Face Pull 4x12 (obciążenia nie znam, nie wiem ile ważą sztabki) Brakuje mi w tym treningu nóg, które nie wiedziałem jak zrobić (możliwe że nożyce czy wykroki z niskim obciążeniem będą ok), oraz intensywności. Gdy na [...]

[...] tego odpowiedniej diety na masę - moje chude rączki i drobna budowa jest straszna, ale najpierw postanowiłem się zająć ćwiczeniami, bo nie wiem jeszcze jak wyliczyć z tego ile spalam kalorii? Co mam wziąć pod uwagę - czas całego treningu? Poza tym jeszcze jedno pytanie - ile razy w tygodniu tak ćwiczyć - czy trzy razy na tydzeń są ok? Z góry [...]

[...] obwód bicepsu 30cm, klatki, 95cm a pasu 82cm. Chcę dobić dobrej wagi do wzrostu, ale nie wiem w jaki sposób. Proszę o napisanie diety na masę lub wskazanie wątku do tego. Proszę także o napisanie ćwiczeń, które mogę wykonywać bez siłowni np. pompki, brzuszki. Ile serii, po ile w serii ćwiczeń, intensywność treningu itp. Bardzo proszę o pomoc.

[...] przedmioty do tzw. własnej siłowni.przez miesiac cwiczylem wedlug swoich zasad.ale teraz chce to robic profesjonalnie.pytam sie was o najlepszy plan treningowy(co robić,ile minut,ile serii)pod ten sprzet ławeczka ze sztanga(i cos na cwiczenie nog) 2 hantle po 5 kg 2 hantle po 7,5 kg laweczka do brzuszek hula hop skakanka pompki gryf [...]

[...] zwykłe brzuszki. 4 serie 20 powtórzeń skośne brzuszki. (tu i przy plecach najbardziej proszę o jakieś inne pomysły ćwiczeń) Liczbę powtórzeń będę dopracowywał (zależy ile czego dam rady) i z czasem zwiększał. Liczę też na jakąś radę co jeść? Nie wymagam jadłospisu, ale np. jedz więcej ryżu, pij kefir, albo staraj się dziennie zjeść 2 [...]

[...] więc chciałbym bardziej przyłożyć się do tego co robię. Aktualnie jestem na redukcji, 174 cm, 71 kg, ~19% BF (wg internetowych kalkulatorów i wagi z siłowni, nie wiem na ile można temu wierzyć). Próbuję pozbyć się opony z brzucha. Moja dieta to 2000-2200 kcal, w tym 110B / 270W / 71T. Staram się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni [...]

[...] Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): po przeszczepie nery Stosowana lub planowana suplementacja: brak Witam serdecznie. No wiec postanowilem zrzucic zbedny balast. Z historia i motywcja sie nie bede rozwijal bo mija się to z celem. Mam zamiar prowadzic dziennik jako dodatkowy sposob na motywowanie się. [...]

[...] ze sztanga (z przed głowy) 4x8 Suwnica wypychanie 4x8 Wykroki 4x8 (na jedna noge 8x) Na maszynie na brzuchy sciaganie (3x8) Środa Plecy+Triceps Plecy 1.Drązek (ile wejdzie:P ) 2.Wyciąg Sciąganie do Karku 4x8 3.Martwy Ciąg 4x8 4.Wiosłowanie 4x8 5.Konik 4x8 6.Wyciąg sciaganie do pępka 3x8 7.Sciaganie do pępka gornego wyciagu [...]

[...] 25 - russian twist 4 x max (z piłką lub bez zależy od kondycji) - unos tułowia leżac z podniesionymi nogami (kolana kąt 90) 4 x max Podopowiedzi, uwagi korekty będą bardzo mile widziane. Oprócz tego mam kilka pytań: - Gdzie dodalibyście (chyba,że nie ma potrzeby) coś na kaptury - shrugsy etc ? - Gdzie dorzucić przedramię i ile ćwiczeń ? - Czy [...]

[...] Posiadam 40ml po 10ml fiolka nandrolone decanoate 300mg/ml 30ml po 10ml fiolka testosterone enanthate 300mg/ml 120 tabletek 10mg/tab methandienone I teraz pytanie co ile dni brac strzał ile ml co ile tab i ile tab na dzień oraz jakie witaminy dokupić jakie odbloki co na odbloki nazwy ilośc i od kiedy zacząć zarzywanie ogólnie prosze o jak [...]

[...] jakie mam wykonywac cwiczenia w silowni? prosze mi poradzic co bedzie dla mnie skuteczne aby przytyc a zarazem pozbyc sie cellulitu. z jakimi ciezarami cwiczyc i ile serii oraz powtorzen wykonywac?jakie przerwy miedzy seriami? mam dostep do dobrze wyposazonej silowni (plus basen i sauna) co z odnowa? z gory dziekuje za zainteresowanie [...]

[...] w lokciu oraz triceps - unoszenie za glową 5. martwy ciag - niewielki ciezar, bo balaem sie o kregoslup okolo 25kg suplemencja: stosowalem kretyne i gainer olimpa, o ile kreatyna cos dala to gainer mnie kompletnie zawiodl - marne efekty. Ogolnie trening przyniosl niezle efekty - mimo, ze masa nie przybyla mi jakos drastycznie, to klatka [...]

szukalem wyszukiwarka ale nieznalazlem nic na temat treningu silowego chcialby sie dowiedziec jezeli robi sie trenig silowy to ile trzeba robic powtorzen ile seri ile razy w tygodniu cwiczyc a tera troche o mnie mam 14 lat i ciwczylem 7 miesiecy na mase a mialem problem ze co nabralem masy to odrazu szlem grac w pilke a wiem dobrze ze duza dawka [...]

Witam, mam 20 lat i ćwiczyłem w sumie 5 mies ze sporymi przerwami. Mam dostęp do całej siłowni. Od dziś zaczynam masę do 1.04.2014. Zobaczymy ile dam radę przybrać :) Wymiary: Wzrost 185cm Waga 70.9kg Biceps 33cm Przedramie 27cm Klatka 101cm Udo 52cm Łydka 36cm Biodra 87cm Pas 80cm Dziś się sprawdziłem na "max" wyciskanie na ławce [...]

Witam, Krótko o mnie: Mam 24 lata i postawiłem sobie za cel zredukowanie swojej tkanki tłuszczowej (ile się da) przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi [...]

[...] partie mięśni, chociaz jakiegos mega sprzętu nie mamy :) ), na brak przyrostu sily na pewno nie moge narzekac (progress 25kg na ławce płaskiej w 6-7 tygodni). zalezy mi na sile, ale rowniez chcialbym zgubic troche brzucha (nie chce wyglądać jak chuchro, ale chcialbym schudnac do tych 110kg a reszte systematycznie przerabiac na mięsień). duzo sie [...]